Kakao kojarzy się z ciepłem, relaksem i chwilą dla siebie. Niejedna osoba sięga po ten aromatyczny napój, by zakończyć dzień na słodko. Czy jednak spożywanie kakao przed snem ma jakiekolwiek konsekwencje dla naszego organizmu? Odkryjmy tajemnice tego smakowitego napoju oraz jego wpływ na spokojny sen.
Pić czy nie pić kakao wieczorem?
No właśnie, zagwozdka dnia: czy można pić kakao wieczorem? I to jest właśnie pytanie na milion dolarów! Aby na nie odpowiedzieć, przyjrzyjmy się składnikom tego kuszącego napoju i ich wpływowi na nasz organizm.
Składniki kakao a sen
Kakao to napój swoją popularność zawdzięczający przede wszystkim pysznemu smakowi i aromatowi. Jednak lista jego zalet się nie kończy, gdyż jest ono bogate w różne substancje, takie jak teobromina, fenyletyloamina, magnez czy tryptofan. Jak to wszystko się ma do snu?
Theobromina, kofeina i sen
Dwa słowa: theobromina i kofeina. To dwie substancje, które wpływają na układ nerwowy i wydzielanie hormonów. Teoretycznie, one mogą utrudniać zasypianie, bo zwykle działają pobudzająco na nasz organizm. Co ciekawe, ich ilości są w kakao znacznie niższe niż w np. kawie, ale trzeba pamiętać, że każdy z nas inaczej reaguje na tego typu bodźce.
Magnez, tryptofan – sprzymierzeńcy dobrego snu
Jest jednak więcej dobrej niż złej wiadomości! Pomocne mogą okazać się takie składniki jak magnez i tryptofan. Magnez wpływa korzystnie na relaksację mięśni i przeciwdziała skurczom, co może być przydatne szczególnie dla osób o wzmożonej aktywności fizycznej. Tryptofan natomiast to aminokwas, z którego wytwarzany jest melatonina (hormon regulujący sen) oraz serotonina (hormon szczęścia).
Indywidualne podejście do spożywania kakao wieczorem
Czy zatem powinniśmy sięgnąć po filiżankę kakao przed snem? Szczerze mówiąc, wszystko zależy od indywidualnych odczuć i preferencji. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, ale warto samemu przetestować, jak nasz organizm reaguje na napój.
Wersje kakao do picia for pracy nocą
Jeżeli chce się jednak skorzystać z dobrodziejstw kakao wieczorem, można sięgać po różne warianty tego napoju. Przykładowo: dla osób wrażliwych na pobudzające działanie kofeiny, można polecić tzw. kakao o obniżonej zawartości kofeiny lub bazujące na karobie, które jest jedynie naturalnym zamiennikiem kakao.
Kakao a czas do snu
Warto także dobrze rozplanować czas spożywania tego napoju. Zamiast pić kakao tuż przed snem, może warto spróbować wypić je o godzinę lub dwie przed pójściem spać. Dzięki temu różne substancje zawarte w wyrobie czekoladowym dostają czas na oproznienie z naszego systemu nerwowego oraz dają możliwość się zrelaksować.
Podsumowując – odpowiedź na ważne pytanie
Czy można pić kakao wieczorem? Jak widać, odpowiedź nie jest jednoznaczna i warto samemu spróbować i obserwować, jak na nas wpływa ten aromatyczny napój w późnych godzinach. Biorąc pod uwagę jego potencjalne korzyści, warto zatem jednak próbować dać mu szansę. Komu bowiem nie miło poczuć te ciepłe, delikatne, słodkie ogrzewanie w wieczór, szczególnie jesienią i zimą? A było ciepły koc jak kakao, do samego picia!
Ostateczna decyzja należy do Ciebie
Pytanie „czy można pić kakao wieczorem” nie ma jednoznacznej odpowiedzi, gdyż wiele zależy od indywidualnych odczuć i preferencji. Z jednej strony, substancje takie jak theobromina i kofeina mogą wpływać na nasz układ nerwowy i utrudniać zasypianie. Z drugiej strony, obecne w kakao magnez i tryptofan mają korzystny wpływ na relaksację, co sprzyja lepszemu snu. W związku z tym warto samemu spróbować i obserwować, jak ten popularny napój wpływa na nasz organizm, zwłaszcza w późnych godzinach.
Jeśli masz obawy co do pobudzającego działania kakao, rozważ opcje takie jak kakao o obniżonej zawartości kofeiny lub napoje bazujące na karobie. Zastanów się też nad odpowiednim czasem spożycia tego napoju – może warto wypić je o godzinę lub dwie przed snem?
W gruncie rzeczy, to Ty sam(a) podejmujesz decyzję, czy warto zaszaleć z filiżanką aromatycznego kakao na dobranoc. Przypomnij sobie jednak ciepło, słodkość i niezapomniane chwile relaksu, które sprawiają, że warto mu dać szansę, szczególnie w chłodniejsze wieczory. A może okaże się, że to właśnie kakao będzie Twoim atutem na drodze do zdrowego i spokojnego odpoczynku.
