Niskokaloryczne desery – poznaj nasze propozycje

Kiedy jesteśmy na diecie, pierwszą rzeczą, którą robimy jest rezygnacja ze słodkich deserów, nie zdając sobie sprawy, że możemy cieszyć się szeroką gamą smaków. Nie wszystko co smaczne musi przyczynić się do zwiększenia naszego poziomu tłuszczu: pokarmy takie jak owoce, smoothie czy domowe lody mogą być pysznymi niskokalorycznymi deserami i pomóc nam utrzymać linię bez problemu.
Możemy zdecydować się na samodzielne wykonanie tych niskokalorycznych deserów lub możemy je kupić, ponieważ rynek oferuje szeroki wachlarz możliwości. Ważne jest to, że są one wykonane zgodnie z określonymi zasadami, ograniczając ilość cukru i zastępując go słodzikiem.

Oto lista dziesięciu najlepszych niskokalorycznych deserów, które z pewnością wygrają nad Twoimi kubkami smakowymi.

1. Owoce z jogurtem

Możesz wymieszać w miseczce zwykły beztłuszczowy jogurt z różnymi owocami. Dobrą opcją są kawałki kiwi, borówki, truskawki, brzoskwini lub melona; zależy to od gustu każdej osoby. Jeśli wolisz, możesz wybrać jogurt o konkretnym smaku.
Nie tylko otrzymasz pyszny deser z mniej niż 100 kalorii, ale również otrzymasz dobrą dawkę minerałów, błonnika, białka, wapnia i innych witamin. Możesz również zdecydować się na suszone owoce, które mają wiele korzyści dla organizmu.

2. Kebab owocowy

Jest to oryginalna alternatywa dla jedzenia owoców w zabawny sposób. Możesz połączyć kilka rodzajów owoców, takich jak kiwi, truskawki, pomarańcze czy brzoskwinie. Dzięki temu niskokalorycznemu deserowi dostarczysz sobie sporej dawki witaminy C. Ten przepis jest szczególnie odpowiedni dla dzieci, ponieważ jedzą one owoce w urozmaicony i przyjemny sposób.

3. Sorbety w różnych smakach

Truskawkowy, cytrynowy, pomarańczowy, a nawet o smaku coca-coli. Z tym niskokalorycznym deserem jest wiele możliwości. Wszystko, czego potrzebujesz to woda, słodzik (zastępujący cukier), białko jajka i sok z wybranego owocu. Możesz również użyć zielonej herbaty, która zawiera właściwości przeciwutleniające, moczopędne i relaksujące. Jest to świeża alternatywa dla tradycyjnego naparu z gorącej wody.

4. Naturalny biszkopt z jabłkami

Zawiera niewiele kalorii, ponieważ wszystko, czego potrzebujesz do jego przygotowania to niskotłuszczowy jogurt, oliwa z oliwek, słodzik, jajka, mąka, proszek do pieczenia i jabłko. Po upieczeniu można posypać cukrem pudrem.

5. Naturalne smoothie

Są idealne na lato, lekkie i orzeźwiające. Mogą być na bazie owoców, tworząc różne kombinacje, np. banan i jogurt, truskawka, ananas… Nawet czekolada jako rodzaj niskokalorycznego deseru.

6. Lekki mus kawowy

Powinno się je przygotować z odtłuszczonego mleka, niskokalorycznego sera do smarowania i słodzika. Można użyć kawy bezkofeinowej. Potrzebne będą jajka, odtłuszczone mleko, lekki serek do smarowania, łyżeczka kawy rozpuszczalnej i słodzik.

7. Krem cytrynowy

Przygotowany na bazie soku z cytryny, zapewnia liczne korzyści dla organizmu. Jest antyoksydantem i zawiera dużą ilość minerałów, witamin i białka. Potrzebne nam będzie masło, ale do tego typu niskokalorycznego deseru możemy użyć margaryny beztłuszczowej.

8. Sałatka z owoców tropikalnych

Możesz wymieszać w misce kawałki świeżych owoców, takich jak ananas, mango, kokos, jabłko, papaja lub awokado. Te rodzaje owoców pomagają w szybszym metabolizowaniu tłuszczu. Nie dodawaj cukru ani słodzika, ponieważ słodki smak owoców jest wystarczający.

9. Zupa melonowa

Ta orzeźwiająca zupa owocowa jest idealna na deser i jako przekąska. Do jego przygotowania, oprócz melona, potrzebna jest odrobina soku z pomarańczy i odrobina soku z cytryny. Można też dodać łyżeczkę cynamonu.

10. Muffinki z mąki pełnoziarnistej

Na tej liście znajdują się również wypieki. Istnieje wiele różnych rodzajów muffinów, babeczek i innych słodkości, które możemy dostosować do naszej diety. Do przygotowania pysznych muffinek możemy wykorzystać np. banana i czerwone owoce. Musimy uzupełnić przepis o jajko, olej roślinny, mąkę razową i proszek do pieczenia. Możemy również zdecydować się na truskawki, jabłka i orzechy.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Prev
Żywność bogata w kwas foliowy. 10 najzdrowszych produktów spożywczych

Żywność bogata w kwas foliowy. 10 najzdrowszych produktów spożywczych

Często słyszymy o stosowaniu kwasu foliowego w kosmetykach, ale rzadko bierzemy

Next
Przekąski na domową imprezę – garść pomysłów

Przekąski na domową imprezę – garść pomysłów

Organizujesz wkrótce domówkę?

You May Also Like