Czasami chcemy się napić czegoś innego niż kawa, gdy potrzebujemy dodatkowej energii, albo szukamy smacznego napoju, który nie wpłynie negatywnie na naszą wagę. Herbata, która od wieków jest popularnym wyborem, wywołuje jednak wiele wątpliwości. Zastanówmy się, jak herbata wpływa na nasz organizm, czy pobudza, tuczy, czy wręcz przeciwnie, pomaga zachować formę. Zapraszam do lektury!
Czy herbata pobudza?
Właśnie, czy herbata pobudza? Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba sobie przede wszystkim zdać sprawę z tego, że herbata może różnić się swoimi właściwościami ze względu na rodzaj. Ogólnie rzecz biorąc, wiele gatunków herbaty zawiera kofeinę, która jest podstawowym składnikiem pobudzającym. Ile kofeiny jest zawarte w herbacie zależy głównie od sposobu jej suszenia, a także od czasu parzenia.
Herbaty czarne, zielone i białe zawierają pewne ilości kofeiny, ale białe i zielone herbaty pobudzają mniej niż czarne. Inne typy herbat, takie jak herbata czerwona (rooibos) czy herbata owocowa, nie zawierają kofeiny i raczej nie działają pobudzająco. Stąd lepiej sięgnąć po zielona lub czarna herbatę, gdy szukamy się trochę aktywować.
A czy herbata tuczy?
Kolejne pytanie, które sobie zadajemy, brzmi: czy herbata tuczy? Tutaj odpowiedź jest dosyć prosta – herbata sama w sobie nie tuczy. Ponieważ herbata zawiera bardzo mało kalorii, prowadzenie spożywać za samo picie herbaty. Co więcej, herbata może nawet pomóc nam w utrzymaniu zdrowej wagi.
Wiele rodzajów herbat zawiera sub. – polifenole związki o właściwościach przyczyniających się o utrzymanie zdrowej wagi, a nawet wspomagających odchudzanie. Wiele badań sugeruje, że spożywanie zielonej herbaty może przyspieszać tempo przemiany materii i wspomagać przemiany materii.
Czy herbata tylko pozytywnie wpływa na organizm?
Skoro już wiemy, że herbata pobudza, ale nie tuczy, można pomyśleć, że jest idealnym napojem dla ka każdemu. Oczywiście, wykorzystywanie herbaty ma działanie pozytywne dla zdrowie, m.in. obniżenie ciśnienia, lepsza koncentracja, przeciw antyoksydacyjne, jednakże nie za każdy przypadek. Należy pamiętać, że indywidualne reakcje na poszczególne rodzaje herbat mogą wpływać na negatywnych efektów zdrowia jak np. kofaina. W związku z tym osoby nadwrażliwość na kofeinie, kobiety w ciąży oraz osoby mające problemy z ciśnieniem czy schorzenia układu nerwowego, powinny unikać nadmierne spożycie herbat wpływy możemy zaobserwować u naszego organizmu, czyli czy herbata pobudza.
Podsumowanie
Herbata może wpływać na nasz organizm na różne sposoby. Jeśli odpowiednio dobierzemy rodzaj herbaty, może nam pomóc się zarówno pobudzić, jak i utrzymać ciężką wagę bez obawy o tycie. Najważniejsze to jednak spożywać herbatę świadomie, mając na uwadze nasze indywidualne potrzeby i reakcje organizmu, i dostosować nasze nawyki do picia herbaty do naszych potrzeb i tolerancji.
Oto kilka myśli końcowych
W świecie herbat, różnorodność smaków i właściwości zdrowotnych wydaje się nie mieć końca. Żeby odpowiedzieć na dręczące nas pytania – czy herbata pobudza oraz czy herbata tuczy, musimy zrozumieć różnice między jej rodzajami. Wprawdzie herbata może pobudzać za sprawą zawartej w niej kofeiny, to jednak nie każda z nich będzie wpłynie na nas pobudzająco. O ile czarne i zielone herbaty mają pewne właściwości pobudzające, o tyle rooibos czy owocowe odmiany są pozbawione kofeiny.
Poruszając tematykę herbaty z perspektywy jej wpływu na wagę, warto wiedzieć, że sama na siebie nie ma zdolności powodowania tycia. Dzięki niskiej zawartości kalorii i obecność polifenoli, herbaty mogą nawet sprzyjać utrzymaniu zdrowej wagi czy wspieraniu procesów odchudzania.
Niemniej jednak wszelkie korzyści związane z picie herbaty muszą być rozważone w odniesieniu do indywidualnych potrzeb i tolerancji organizmu. Nie każdy może czerpać takie same korzyści z każdej herbaty, dlatego konieczne jest dokonanie świadomych wyborów.
